10 conseils mindful en temps de corona

Le travail à domicile ne doit pas être une excuse pour rester dans son fauteuil. Faites une petite promenade, faites des exercices d'étirement ou une séance de sport en ligne !

Sortez 5 minutes et ressentez la chaleur du soleil, le vent dans vos cheveux, le froid du matin...

Si vous sentez le stress vous envahir, faites une pause : fermez les yeux, sentez vos pieds sur le sol et inspirez et expirez 3 fois par le nez.

Il n'y a rien de mal à avoir peur, en colère ou triste. Soyez conscient(e) de vos sentiments sans les ignorer ni vous emporter.

Faites une liste des choses qui vont bien, des avantages de cette période, des choses dont vous êtes reconnaissant(e). Vous serez étonné !

Votre cerveau est surinformé, alors choisissez une source fiable (par exemple l'OMS) que vous suivez et mettez régulièrement les médias (sociaux) de côté pour vous reposer.

Vivre consciemment signifie être étonné et curieux. Peut-être que cette crise offre des possibilités inattendues ou que vous pouvez faire quelque chose qui est sur votre liste to do depuis longtemps !

Si vous passez des nuits blanches à cause d'hier ou demain, vous ne ferez pas beaucoup de progrès. Concentrez-vous sur votre respiration et comptez à rebours de 90 000 à 0 à chaque respiration.

Demandez sincèrement comment va votre collègue. Passez suffisamment de temps sur les chats informels, y compris dans la communication en ligne. Il est aujourd'hui plus important que jamais d'être connecté(e). 

Vivez consciemment cette période avec tous ses bons et ses mauvais côtés. Ne vous mettez pas la tête dans le sable, mais soyez réaliste : chaque crise est une période difficile avec un début, mais aussi une fin. Ne désespérez pas !