Tips voor gezonde medewerkers op de werkvloer
Wie zich fysiek en mentaal goed voelt, straalt dat uit – en dat heeft een directe impact op iemands productiviteit en werkplezier. Die gezondheid gaat veel verder dan vaker sporten of minder snoepen: het draait ook om rust in je hoofd en een evenwichtige balans tussen werk en privé. Hoe kan je daaraan bijdragen als werkgever? Met deze tips, geplukt uit het boek ‘High Five for Work-life’ van onze general manager Linda Cappelle, bouw je stap voor stap aan een vitale werkcultuur.
Tip 1
Zet in op kleine, haalbare gewoontes
Een gezonde werkplek heeft geen dure fitnesszaal of radicale veranderingen nodig. Het zijn vaak de kleine gewoontes die het verschil maken: een lunchwandeling met collega’s, rechtstaand vergaderen, samen de trap nemen in plaats van de lift … Zulke laagdrempelige initiatieven zijn haalbaar, herkenbaar en houden mensen gemotiveerd – de heilige drievuldigheid om een gewoonte te laten ‘plakken’. Bovendien zorgen medewerkers vaak zelf voor de beste ideeën! Betrek hen dus actief bij je gezondheidsbeleid, zodat ze elkaar kunnen motiveren en inspireren.
Tip 2
Maak gezonde voeding zichtbaar én aantrekkelijk
Gezonde voeding is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je concentratie, energiepeil en mentaal welzijn. Je hebt geen totale controle over het dieet van je medewerkers, maar je kan wel zorgen voor een saladbar in het bedrijfsrestaurant, mocktails op je volgende personeelsfeest, of feestelijke fruitschalen ter vervanging van verjaardagstaart. Daarnaast helpen coaching en bewustmaking je medewerkers om ook thuis betere keuzes te maken. Al eens aan een sushiworkshop gedacht tijdens de jaarlijkse teambuilding?
Tip 3
Breng beweging in de werkdag
Beweging is het beste medicijn tegen stress en namiddagdipjes – maar je hoeft nu niet per se je voltallige team in te schrijven voor een halve marathon. Met enkele kleine initiatieven kan je beweging profileren als iets dat onlosmakelijk bij de werkdag hoort. Wandelvergaderingen, stappenteller-challenges, 5 minuten bureaustoelyoga … Vergeet daarbij je thuiswerkers niet, en stuur hen regelmatig een vitality reminder op afstand (“Het is mooi weer! Ideaal om tijdens de middagpauze even naar buiten te gaan.”).
Ook ergonomie speelt een rol: goede bureaustoelen en verstelbare tafels zijn waardevol, maar enkel als mensen ze juist gebruiken. E-learnings over de juiste houding zijn een eenvoudige weg naar meer bewustwording. (PS: geef hierbij zeker zélf het goede voorbeeld. 😉)
Tip 4
Geef rust en herstel een plek
Rust is broodnodig om gezond en productief te blijven, maar door de vele prikkels in ons leven staat ons brein bijna altijd ‘aan’. Zeker voor thuiswerkers is het vaak verleidelijk om ‘nog eventjes een paar mailtjes te sturen’ en vervolgens rechtstreeks naar de kookpotten te sloffen. Je kan uiteraard niet zelf controleren wanneer ze hun laptop thuis dichtklappen, maar je kan wel je medewerkers aanmoedigen om bewust te schakelen tussen werk en privé, hun dag slim in te plannen (idee voor je volgende webinar?) en bijvoorbeeld geen telefoons te gebruiken tijdens de lunch.
Tip 5
Investeer in mentale gezondheid
Een sterk lichaam is nutteloos zonder een veerkrachtige geest. Toch krijgt mentale gezondheid op de werkvloer vaak minder aandacht, omdat het minder zichtbaar is dan pakweg een gebroken arm. Doorbreek dat taboe met open gesprekken, webinars, sensibilisering … Komt iemand zijn hart bij je luchten? Bonustip: luisteren zonder oordeel is belangrijker dan meteen oplossingen aanreiken.
Tip 6
Zorg voor psychologische veiligheid
Gezondheid betekent ook je kwetsbaar kunnen opstellen zonder angst om veroordeeld te worden. Fouten mogen maken, twijfels delen en iets-minder-goede ideeën uitspreken – ze zijn allemaal nodig om te groeien en beter te worden in je job. Een open feedbackcultuur, een vertrouwenspersoon of externe hulpverleners kunnen een steentje bijdragen.
Tip 7
Doorbreek taboes rond de drie M’s
Menstruatie, moederschap en menopauze zijn geen privéproblemen, maar fysieke realiteiten die – net zoals stress – een invloed hebben op hoe je je voelt op het werk. Erkenning, dialoog en flexibiliteit kunnen het verschil maken. Een infoposter over de menopauze op de toiletten? Het lijkt misschien een kleine actie, maar het kan wel ruimte creëren voor open gesprekken, meer begrip en minder gêne.
Praten over die thema’s gaat bij jongere medewerkers meestal gemakkelijker dan bij de oudere generaties. Probeer om die generatiekloof positief te bekijken, als een kans om van elkaar te leren zonder vooroordelen: hoe gaan verschillende generaties om met gelijkaardige problemen?
Tip 8
Maak van gezondheid een gedeelde verantwoordelijkheid
Gezondheid is geen cadeautje dat je uitdeelt, maar een partnerschap tussen werkgever en medewerkers. Het vraagt om bewustzijn, persoonlijk leiderschap en wederzijds vertrouwen. Iedereen vertrekt van een ander punt, en dat is helemaal oké. Het laatste wat je wil doen, is je medewerkers onderling vergelijken. Met regelmatige check-ins en vertrouwelijke bevragingen help je medewerkers hun welzijn in kaart te brengen en bewuste keuzes te maken zonder hen te betuttelen.
Gezonde medewerkers zijn het resultaat van een cultuur waarin voeding, beweging, rust en mentale veerkracht hand in hand gaan. Met enkele kleine stappen en gedeelde verantwoordelijkheid bouw je samen aan een werkplek waar mensen presteren, maar vooral gezond en gelukkig blijven.
Related articles