event
10 Mindful tips: in coronatijden en daarbuiten
Met deze 10 tips kom je deze coronatijden mindful door.
1. Blijf in beweging
Thuiswerk mag geen excuus zijn om op je stoel te blijven zitten. Maak een ommetje, doe enkele stretchoefeningen of een online sportsessie!
2. Geniet van de buitenlucht
Ga 5 minuten naar buiten en voel de warmte van de zon, de wind door je haar, de kou van de ochtend...
3. Breng jezelf tot rust
Als je voelt dat stress je overspoelt, neem een pauze: sluit je ogen, voel je voeten op de grond en adem 3 x diep in en uit door je neus.
4. Aanvaard je emoties
Er is niets mis met bang, boos of verdrietig zijn. Wees je bewust van je gevoelens zonder ze te negeren of je te laten meeslepen.
5. Count your blessings
Maak eens een lijstje van dingen die goed lopen, voordelen van deze periode, dingen waarvoor jij dankbaar bent. Je zal versteld staan!
6. Stop de informatiestroom
Je brein raakt overgeïnformeerd, dus kies 1 betrouwbare bron (bv. WHO) die je volgt en leg regelmatig de (sociale) media aan de kant zodat je wat rust krijgt.
7. Wees nieuwsgierig
Mindful leven betekent verwonderd en nieuwsgierig zijn. Misschien biedt deze crisis onverwachte mogelijkheden of kan je iets doen wat al heel lang op je to do-lijst staat!
8. Draag zorg voor je slaap
Of je nu wakker ligt over gisteren of over morgen, je komt er niet veel verder mee. Concentreer je op je ademhaling en tel terug van 90 000 naar 0 op elke inademing.
9. Connect
Vraag oprecht hoe het met je collega gaat. Besteed voldoende tijd aan informele babbels ook in online communicatie. Het is nu meer dan ooit belangrijk om verbonden te zijn.
10. Be Here Now
Beleef deze periode bewust met al zijn vervelende en goede kanten. Stop je hoofd niet in het zand, maar wees realistisch: elke crisis is een moeilijke periode met een start- én een eindpunt. Hou vol!
Boeiend artikel?
Deel het met je vrienden
Interessante artikels over dit thema
Persoonlijke ontwikkeling
Wat betekent inclusie voor jou?
5 min. leestijd
Welzijn op het werk
Zo hou jij je werkdruk en stress op het werk onder controle
6 min. leestijd
Work-life balance
Deconnecteren op vakantie? Zo krijg je waar je recht op hebt: écht verlof!
3 min. leestijd
Welzijn op het werk
Het meest duurzame HR-bedrijf worden? Zet je mensen aan het stuur
2 min. leestijd
Events en trainingen op de agenda
event
Jobat Jobbeurs Leuven
Leuven
event
Opendeurdag studenten | Bright Plus Hasselt 8 mei
event
Late Night Jobevent | Regio Antwerpen
Antwerpen
event